sfd whey

to jeszcze zależy od ilości. bo jak masz go 1kg za 150zł albo 1kg za 125zł to nie bierz :-D a co do składu, to widziałem lepsze i tańsze białka :-D chociażby peak international za 84zł 1kg w sklepie sfd, activlabowskie 95 lub 80+, czy UNS whey econo.

/SFD/Images/2015/12/31/0f5bf8aaf19e46f59f259570722baeb4.jpg Tydzień 4, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/4x75kg/8x65kg/10x55kg/14x45kg gironda dips: 8x0kg zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/79a75313178e4a29b82df7223c83da53.jpg Tydzień 5, Dzień 1: T R E N I N G wyciskanie sztangi na skosie dodatnim: 10x45kg/10x55kg/10x65kg/2x80kg/8x65kg/10x55kg/16x45kg gironda dips: 10/10 zarzut i wyciskopodrzut: 3x65kg/3x65kg/3x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczaka T R E N I N G [...]

[...] , prasa do nóg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gold Standard whey 100 % , Vitargo Ostatnio przerabiany plan: 4 dniowy na mase z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 82.5kg 92.5kg 72.5kg

http://imageshack.com/a/img836/545/argn.jpg Tydzień 5, Dzień 2: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli + białko kanapki w szkole 150g makaronu + 150g kurczak 100g ryżu + 150g kurczak twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po południu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - rano USN - 19 ANABOL TESTO - 2caps przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bfe4f18a29a84e4d87a1c6ba8e04520d.png Dzień treningowy - plecy Przenoszenie sztangielki leząc - 3x12 (rozgrzewka) Superseria (3x) Podciaganie na drążku szerokim chwytem - max powt. + wiosłowanie na maszynie (3x10) Wiosłowanie sztangielką w oparciu (4x12) Przyciaganie szerokim chwytem drazka wyciagu górnego do karku (4x12) [...]

bierz albo whey c6,trec whey100,sfd działanie a jak ma działać białko???

SFD/Images/2015/7/25/fd1bf6f300d048e3b0125218adccf2ce.jpg DZIEŃ 9 TRENING OFF :-( SUPLEMENTACJA WHEY - dodatek do diety Oxy - 1 tabs rano przed śniadaniem DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7109c4ed073b4fc4b8c3544447079510.png

/SFD/Images/2015/12/31/be105f9c54fb47c9bfa07fa0a619797d.jpg Dzien treningowy - BARKI + NOGI TRENING: Barki: SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangielek przed siebie - 5x15-10 -unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 5x12-10 SUPERSERIA(x5): -wyciskanie sztangi zza karku - 5x12-10 -unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia (tył barków) = 5x10-8 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eff5c9b059454adb88d283abb3738200.png DZIEŃ 14 TRENING Dzień 1: klatka/plecy A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 3x6 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/2f6582313fa34bddaa694c5ae4ef87c3.png DZIEŃ 15 TRENING Dzień 2: nogi A1. Przysiady 3x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 3x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 3x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 3x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 odpoczynek 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e9c2093a195a4fb3be4f1c9aa2363126.jpg Dzien nietreningowy.. w planie były aeroby, ale niestety nie wyszlo.. SUPLEMENTACJA: Firestarter - po 2 posiłku, jedyny efekt to przypływ energii do końca dnia :) High Whey Protein Isolate - do sniadania DIETA: Posiłek I 10ml oliwy 50g owsianki 4 jajka (1 żółtko) 30g izolatu Posiłek II [...]

/SFD/Images/2015/12/31/00871f9fc246469bbb2ea54ce0ad7739.jpg Dzien nietreninowy.. 50min. aerobów - bieżnia DIETA: Posiłek I 10ml oliwy 50g owsianki 4 jajka (1 żółtko) 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g mintaja + ogórek Posiłek III 250g ziemniaków + 250g piersi z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 300g mintaja + sałata z jogurtem [...]

TEST HI TEC- barteklip9- 09.04.2014 Tak jak wczesniej wspomniałem ostatni etap masy nieco inna dieta oraz więcej kalorii tj: DIETA 1. 100g płatków owsianych 7 białek jaj, mrożone owoce lub inny owoc 2-5 70 gram ryżu 200 gram mięsa drobiowego + 5 gr oleju lnianego * po treningu oraz po cardio 50 gram carbo plus+ 50 gram Whey C- 6 + 10 gram Beta [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0689d012433e4457a75e7a7dcaef99cb.png Zaległa wpiska z wczoraj dzisiaj dzień nietreningowy TRENING A1. Wyciskanie hantli siedząc 4x6 odpoczynek 10 s A2. Unoszenie ramion siedząc 4x12 odpoczynek 10 s A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 4x25 odpoczynek 2 minuty B1. Pompki na poręczach 4x6 odpoczynek 10 s B2. Wyciskanie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7f507c5f796143bca20f1a5775a9c675.png TRENING A1. Wycisk hantlami na skosie (45 stopni) 5x6 odpoczynek 10 s A2. Wycisk sztangi na skosie (45 stopni) 5x12 odpoczynek 10 s A3. Wycisk hantli na skosie ujemnym 5x25 odpoczynek 2 minuty B1. podciąganie podchwytem z obciążeniem 5x6 odpoczynek 10 s B2. Wiosłowanie sztangą 5x12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/a721135999b94e0caeb750385e9b522a.png Konkretne kopyta:-)) widać że idzie w dobrym kierunku DZIEŃ TRENINGOWY TRENING A1. Przysiady 5x6 odpoczynek 10 s A2. Wykroki 5x12 odpoczynek 10 s A3. Wyprosty nóg 5x25 odpoczynek 2 minuty B1. Uginanie nóg w leżeniu 5x6 odpoczynek 10 s B2. Rumuński martwy ciąg 5x12 odpoczynek [...]

Wpiska z wczoraj i jednoczesnie ostatnia ponieważ konkurs sie zakończył. Kto ma ochote dalej obserwowac moje poczynania zapraszam do mojego dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_%21-t1017839.html Trening Trening był na wysokim poziomie czułem mega siłe i wytrzymałość , pewnie to po zastosowanych suplach [...]

/SFD/Images/2015/12/31/cf22dcbbe98d4d25bf8eca05085d0c32.png Zaległa wpiska z wczoraj dziś nietreningowy TRENING A1. Wyciskanie hantli siedząc 5x6 odpoczynek 10 s A2. Unoszenie ramion siedząc 5x12 odpoczynek 10 s A3. Unoszenie ramion z linkami wyciągu 5x25 odpoczynek 2 minuty B1. Pompki na poręczach 4x6 odpoczynek 10 s B2. Wyciskanie francuskie [...]

/SFD/Images/2015/12/31/070774ac0eff4b43a2ae5a23d3658297.png znalazłem saszetke Firestarter'a %-) gdzies w pudełku w którym przyszedł zestaw sie zawieruszył :D Dzien treningowy - Biceps Aeroby 45 min. 20 orbitrek / 30bieznia, duza intensywnosc - 550kcal TRENING: Uginanie ramion na modlitewniku (gryf łamany) - 3x12-10 Uginanie ramion ze [...]